您现在的位置:新闻首页>明星娱乐

3个高效瘦肚子动作,让你在家也能瘦!横扫腹部多余脂肪_2

2019-03-29 14:46编辑:admin人气:


局部肥胖是很多妹子都会出现的问题,其实不少男性也有腹部赘肉的情况,那些啤酒肚的人可不算少数。很多人觉得瘦肚子是很难的,其实用对方法,瘦肚子也不是不可能。

如何有效的瘦肚子,这些方法最有效

方法一:要想瘦肚子,先做一些针对性的动作,身体平躺放松,双体离开地面上半身贴着地面,头部稍微抬起来,眼睛看着上方四十五度的地方,下巴微微收起保持均匀的呼吸,要瘦肚子每天重复这个动作二十秒,累了休息一会儿继续再坚持,总的做三组。

方法二:身体平躺小腿弯曲,上背部贴着地卖弄,头部稍微抬起,双手伸直的同时与地面保持一定的距离,呼气的时候用左手触碰左边的脚踝,吸气的时候回到中间,再次呼气的时候用右手触碰右脚踝,每天如此重复做三十次共做五组,想要瘦肚子一定要坚持。

方法三:找个瑜伽垫,臀部支撑在瑜伽垫上双手交叉于腹部,双腿悬空与地面保持一定的距离,保持呼吸上半身向左右两侧扭转,感受腹部用力,这个瘦肚子的动作每天做五组每组做二十个。

要瘦肚子,首先就要找到合适的动作,然后坚持下去,另外还要掌握其他的注意事项,这样才能提高瘦肚子的效率。

建议一:想瘦肚子就要少吃高糖分的食物

任何一个想瘦肚子的人一定要管住自己的嘴巴,高糖分的食物是培养脂肪的“大户”,像高糖奶茶、精制蛋糕、碳酸饮料、油炸食物等都是高糖分高热量食物,要瘦肚子一定要戒掉这些食物。

建议二:想要瘦肚子的人一定要避免长时间久坐

久坐是很多人的通病,如果是工作性质问题,那么可以工作一会儿就起来运动一下,可以做原地高抬腿跳的动作,或者深蹲、波比跳都可以,这些瘦肚子的动作简单而且不占地方。

建议三:要想瘦肚子一定要多吃高纤维蔬菜

高纤维的食物很多,燕麦、红薯、土豆都可以,另外高纤维的蔬菜也可以多吃,比如苦瓜、冬瓜、西兰花、空心菜、白菜都可以,这些可以提高肠胃蠕动的效率,增加身体毒素的排出,还能防止便秘的,对瘦肚子也是有帮助的。

肚子有赘肉可能和自己的生活习惯、饮食习惯都有关系,长期饮酒最容易长胖,如果有这个习惯一定要早点戒除,如果你也想瘦肚子,那么以上的方法不妨试试,或许一段时间之后你就瘦肚子成功了。

(来源:未知)

上一篇:你真的了解面膜吗?

下一篇:没有了



织梦二维码生成器
已推荐
0
  • 凡本网注明"来源:的所有作品,版权均属于中,转载请必须注明中,http://www.wentianwang.cn。违反者本网将追究相关法律责任。
  • 本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
  • 如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。






图说新闻

更多>>
钟欣潼戴墨镜贝雷帽自拍 造型摩登复古美貌依旧

钟欣潼戴墨镜贝雷帽自拍 造型摩登复古美貌依旧



返回首页