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高血脂严重起来会要命,这几种食材日常多吃好处多

2019-05-15 09:50编辑:admin人气:


高血脂,是现代人普遍存在的健康风险。因为生活水平的提升和工作压力的加大,我们摄入的饮食包含太丰富的营养和脂肪蛋白质,而且又很少运动,或工作生活作息有问题,导致血液内脂肪堆积,从而引起血脂升高。而高血脂会导致越来越多的心血管问题,严重威胁我们的生命健康。

引起高血脂的原因也很多,饮食失节、情感刺激、思虑伤脾、贪睡少动、遗传等。如果已经引起各脏器的病变则要积极的治疗血脂和继发病。高血脂是由于血液中脂质成分,比如胆固醇、甘油三脂异常增商所致,可以引发心脑血管病:高血压、糖尿病、冠心病、心绞痛、心梗等。

对于高血脂人群,最好的调理方法是食疗,下面这几种家常菜,常吃效果胜过药物

洋葱拌木耳

黑木耳主要含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、鞘磷脂、多种维生素,以及钙、磷、铁等无机成分,具有抗血凝,抗血栓形成,促进免疫功能。洋葱,在欧洲被誉为“菜中皇后”,其营养成分丰富。

凉拌海带

海带富含牛磺酸,可降血压、降胆固醇,日本人把它称为长寿菜。海带在肠道中能将食糜中的脂肪带出体外,因此具有良好的降脂作用。另外,海带中的岩藻多糖是一种很好的膳食纤维,食用海带后能延缓胃排空和食物通过小肠的时间,有助控制血糖。

百合丝瓜金针菇

丝瓜中的膳食纤维,金针菇中的锌、膳食纤维,百合中的铜等,能辅助降血脂和保护血管弹性等。

芹菜拌腰果

芹菜中钾、钙、镁等矿物元素较高,能够降压、利尿;芹菜还富含膳食纤维,可降脂降糖。腰果中的油酸和亚油酸含量较高,能够降血脂,维护血管韧性和弹性,保护心脑血管健康。芹菜拌腰果,只用几分钟就能做好,在帮助降压、降脂方面有很不错的效果。

(来源:未知)

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